Aby se předešlo odpolednímu poklesu energie, místo sacharidů a cukru zvolte vyváženou svačinu, která kombinuje bílkoviny s hořčíkem. Pomáhá to stabilizovat hladinu cukru a zajistit menší únavu v druhé části dne.
Ideální odpolední svačina:
Hořčík: hrst ořechů (např. mandlí) nebo kostička hořké čokolády.
Bílkoviny: malý bílý jogurt nebo kousek sýra.
Cíl: taková svačina poskytuje přibližně 15 % denní potřeby hořčíku a podporuje stabilní úroveň energie.
